Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi. Gerakan ringan seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar sendi, menjaga fleksibilitas, dan memperkuat otot penopang.
Bagi anak-anak, aktivitas fisik seperti bermain di luar rumah dan senam ringan membantu sendi berkembang secara sehat. Untuk orang dewasa, latihan kekuatan dan peregangan secara rutin dapat mencegah kaku dan nyeri sendi. Lansia juga dapat melakukan latihan ringan di rumah, seperti peregangan, tai chi, atau berjalan singkat di taman, untuk menjaga elastisitas sendi dan keseimbangan tubuh.
Latihan rutin tidak hanya menjaga fleksibilitas, tetapi juga mengurangi risiko cedera dan memperlambat degenerasi sendi. Penting untuk memulai dengan intensitas ringan dan meningkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh, sehingga sendi tetap sehat dan nyaman digunakan setiap hari.