Kesehatan sendi sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi sehari-hari. Sendi membutuhkan kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Sumber kalsium terbaik antara lain susu rendah lemak, yogurt, keju, dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi dan beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden.
Selain itu, kolagen juga penting untuk menjaga elastisitas sendi. Kolagen dapat ditemukan dalam kaldu tulang, ikan, dan suplemen tertentu. Nutrisi lain seperti omega-3 dari ikan, serta antioksidan dari buah beri dan sayuran berwarna-warni, membantu mengurangi peradangan di sendi dan mencegah nyeri kronis.
Pola makan seimbang, cukup protein, serta asupan vitamin dan mineral yang tepat akan membantu sendi tetap lentur dan kuat, bahkan saat memasuki usia dewasa atau lansia. Menggabungkan makanan ini dalam menu harian adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang.